Traição e Comer Emocional: lide com a dor sem usar comida

A traição pode desencadear problemas emocionais muito pesados para uma pessoa ter de lidar. Muitas vezes, quando ao lidar com essa dor, recorremos à comida. A relação entre traição e comer emocional é comum, porém pode causar prejuízos sérios à saúde.

Quando somos confrontados com a dor da traição, muitas vezes recorremos a comportamentos destrutivos, como, por exemplo, comer compulsivamente, como uma forma de lidar com as emoções avassaladoras. 

O comer emocional é quando recorremos à comida quando precisamos lidar com uma emoção, que pode ser tanto raiva e tristeza, como também alegria e comemorações.

É como se a gente “comesse” a emoção, em vez de viver e lidar com essa emoção em sua totalidade.

Passar por uma traição pode gerar traumas profundos e causar desequilíbrio mental muito grande. Isso pode influenciar nossas escolhas e modificar nossos hábitos alimentares de forma negativa.

A Relação entre Traição e Comer Emocional

A traição pode desencadear sentimentos de dor, raiva, tristeza e baixa autoestima, por exemplo. Algumas pessoas recorrem à comida como uma forma de conforto ou distração.

Algumas possibilidades muito comuns quando ocorre uma traição que leva ao comer emocional são:

• Exagerar: a pessoa não conseguindo lidar com tudo o que a traição significa na vida dela passa a aumentar a quantidade de comida e de vezes que precisa comer. Assim, exagera, comendo muito mais do que precisa, sem dar atenção aos sinais de saciedade.
• Compulsão: é quando a pessoa come de modo descontrolado em um curto espaço de tempo, geralmente de forma escondida, não importa o que, se doce ou salgado. Na compulsão alimentar, a sensação de falta de controle, muitas vezes, causa culpa.
• Mudança de hábitos: a pessoa passa a optar apenas por alimentos reconfortantes como uma forma de aliviar o desconforto emocional. Por exemplo, almoça salgadinhos em vez de comida de verdade; lancha cozinha em vez de frutas; janta chocolate.

+ Cinco passos para entender a culpa ao comer

Impacto na Saúde Mental e Física

O comer emocional impacta diretamente na saúde mental ao causar aumento do estresse, recorrência de sentimentos de culpa e vergonha, por exemplo. Na saúde física, o comer emocional aparece como ganho de peso e problemas digestivos.

Todo mundo tem episódios de comer emocional. Quando a pessoa tem consciência e busca entender e refletir sobre as emoções envolvidas nessa alimentação, pode lidar melhor com o comer emocional.

Por exemplo, quando você sente conforto ao comer a comida da sua avó, ou quando você sente felicidade ao comer aquele hamburguer do primeiro encontro com seu amor. As nossas emoções sempre estarão envolvidas com a nossa alimentação.

O problema é quando o comer emocional se torna disfuncional e, assim, a pessoa come além do que o corpo precisa. Isso vai gerar, portanto, mais emoções, como culpa e frustração.

O que fazer quando você identifica que seu comer emocional está se tornando um problema? Procurar ajuda terapêutica.

Estratégias para Lidar com o Comer Emocional após a Traição

Lidar com o comer emocional após uma traição é desafio psicológico importanto. No entanto, é importante reconhecer que o comer emocional não resolve o problema nem faz passar as emoções que você está sentindo. Pelo contrário, pode até mesmo agravar a situação.

Por isso, ao adotar estratégias saudáveis e buscar apoio, você pode começar a curar as feridas emocionais e encontrar maneiras mais construtivas de lidar com suas emoções.

1 – Tenha um diário e anote

Reconheça seus gatilhos emocionais e desenvolva maior consciência de suas emoções. Assim, você aprende o que está influenciando seus comportamentos alimentares.

2 – Procure ajuda especializada

Lembre-se que 95% das nossas crenças são inconscientes, portanto busque ajuda para reconhecer os padrões de pensamentos limitantes. Psicólogos, terapeutas nutricionais, terapeutas holísticos são um bom caminho. 

A terapia nutricional une técnicas terapêuticas aos conhecimentos da Nutrição consciente e intuitiva. Isso pode ajudar você a se libertar de tudo aquilo que lhe incomoda em relação à alimentação, respeitando o seu tempo.

3 – Sua vida além da comida

Meditar, fazer exercícios, escrever, pintar, conversar com amigos, são práticas prazerosas que abrem o leque para aprender a lidar com as emoções sem descontar na comida.

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4 – Tenha mais consciência e intuição em relação à alimentação

Foque em escolhas alimentares nutritivas e prazerosas que nutrem o corpo e a alma.

Podemos treinar nossa mente a ver a dor de uma perspectiva mais construtiva, incluindo expressar nossas emoções, focar no aprendizado que a dor trouxer, estabelecer limites, buscar o perdão (se apropriado) e tentar ao máximo fazer atividades que nos tragam conforto e bem-estar em momentos desafiadores como na traição.

Não sofra sozinha (o), existem profissionais especializados para te ajudar a superar e trazer um conforto e bem-estar nesses momentos de dor.