Por que é tão difícil manter bons hábitos?

Você até tenta ou pensa em mudar hábitos de vida, mas acaba sempre dizendo “não consigo manter bons hábitos”? Então esse artigo é pra você.

Quando desejamos realizar a mudança de um determinado hábito, precisamos ter um processo permanente de consciência nas atitudes e comportamentos do dia a dia.

Considerando essa premissa, um dos fenômenos que mais assusta quem está vivenciando essa transformação ou está programando mudar um hábito é a seguinte pergunta-chave:

• Como lidar com as recaídas ao tentar manter bons hábitos no cotidiano?

É sobre isso que falaremos a seguir.

É normal não conseguir manter bons hábitos?

Em um primeiro lugar, devemos entender que a recaída de hábitos antigos, que estamos tentando mudar, é totalmente natural, segundo a Psicologia e a Neurociência do hábito.

O pensamento “Não consigo manter bons hábitos” não é uma mera desculpa para si próprio. Mas, sim, uma reflexão sobre a necessidade de compreendermos que, por vezes, temos um hábito praticado durante 20, 30 anos, e o comportamento humano está muito arraigado a realizá-lo.

Nesse sentido, nossa mente, corpo e emoções apresentam “códigos de acesso”. Isso significa que pequenos hábitos agrupados compõem um hábito maior, que já foi ativado inúmeras vezes, levando-nos a realizá-lo de forma inconsciente.

A “armadilha” está exatamente nisso: quando percebemos, repetimos aquela ação que queremos combater ou interromper.

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A chave para manter bons hábitos

Seguindo nessa linha de pensamento, a recaída deve ser encarada com autocontrole, aprendizado e ressignificação. Isso fomenta a inspiração e a motivação para manter bons hábitos, independentemente da área da vida (saúde, finanças, autoconhecimento, profissional, coaching).

Se nos basearmos nos preceitos do mindfulness (atenção plena) e compaixão, e tornarmos a experiência da recaída maior do que realmente é, deixamos que pensamentos e comportamentos negativos nos contaminem.

Isso pode colocar em risco todo o caminho que estamos trilhando para manter bons hábitos.

Complementando esse aspecto, é importante exercitar a observação e o planejamento da mudança em si.

Se muitas recaídas estão ocorrendo, isso deve ser um sinal de alerta para que façamos ajustes no processo de mudança de hábito, visando torná-la mais viável e funcional para nós.

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